박용우1 박용우 스위치온 다이어트방법 5가지 생활 수칙 박용우 박사의 '스위치온 다이어트'는 체중 감량 후 이를 지속적으로 유지하기 위한 구체적인 실천 사항을 제시합니다. 유지기 동안 다음과 같은 다섯 가지 생활 수칙을 권장합니다: 스위치온 다이어트'는 체지방 감소와 근육 유지에 중점을 둔 프로그램으로, 다음과 같은 5가지 핵심 실천 사항 14시간 공복 유지 및 7시간 이상 수면: 매일 14시간의 공복 상태를 유지하고, 7시간 이상의 숙면을 취하여 망가진 생체 리듬을 회복합니다. 탄수화물 제한 및 단백질 위주의 식사: 탄수화물 섭취를 일시적으로 제한하고, 근육 손실을 최소화하기 위해 단백질 중심의 식단을 유지합니다. 간헐적 단식 및 고강도 운동 병행: 간헐적 단식과 함께 주 4회, 약 30분의 고강도 운동을 실시하여 지방 대사율을 증진시킵니다. 알코올.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
